杨力是中国中医研究院教授，中医养生专家。杨力教授近几年来其百场公益讲座深受老百姓欢迎，已出版的科普养生专著《杨力养生23讲》、《杨力四季养生谈》、《杨力抗衰老36计》已进入了千家万户。3月11日，北京市卫生局、北京晚报健康快车特设健康大课堂，邀请杨力教授讲授———

　　大家好！春天来了，万物复苏，百花吐蕊，大地一派欣欣向荣，我们应该借助春天的生机，长养自己的生气。五脏有了生气，生命才能旺盛，人，才有活力！大家要知道，一年四季中“春生，夏长，长夏化，秋收，冬藏”。所以春天尤其要会养生。

　　春生长养生命的活力

　　养“生”，就是养生机，也就是长养人体生命的活力。春天正是长养人体生命活力的最佳时机。首先，多到户外，长养生机。让我们踏青去！经过了一个严冬的蛰藏，人们就应该多到公园，多到郊外，到高山、海边、河畔、旷野，去踏青、去春游、去放风筝、去呼吸新鲜空气。让我们一起做运动！大家可以选骑车、快走、跑步、爬山、打球……这样既锻炼了身体，又陶冶了心情。更重要的是可以借助春天大自然的生机，长养人体的生气，激发人体生命活力，帮助人们融入到春天生机勃勃的状态中去。

　　第二，我们要摆脱春困，蕴满生气。人体由冬寒进入春温，由“冬藏”转入“春生”，这样气血运行偏于外，可能导致心脑相对缺血，所以使人发困。多平卧，可以免春困。平卧时血就会充分流到肝内（“卧则血归于肝”），肝的气血充足，气血条达，心脑供血充足，春困便可解决。中医认为肝管理人体气血的分配，所以养好肝就可以耐受疲劳，春天就不会发困。春茶可以提神。春茶是让人有生气的好饮料。此外，人参炖鸡或黄芪炖肉，可以益气养肝，帮助我们走出春困低谷。

　　第三，使心情愉快，朝气蓬勃。让我们拒绝抑郁，远离沉闷。冬天天气严寒、气候阴冷，人的心情容易沉闷、压抑，到了春天，天空晴朗，阳光明媚，就应该拒绝抑郁，远离沉闷，使心情愉快起来。让我们谈笑风生，朝气蓬勃。多和人说笑，多去赏花以悦目，心情就会愉快，才会有朝气，有朝气才有生气，五脏才有活力。

　　春天重在养阳珍惜生命的火种

　　大家切莫错过春天养阳这一大好时机。阳气是什么？是生命的火种。人体的阳气就像天上的太阳一样，天上没有太阳，地上就没有生命；人若没有阳气，生命就会停止。阳气有哪些作用？第一，阳气有生化作用，人体靠阳气生化气血、精血津液；第二，阳气有宣化作用，人体的气血、津液等主要精微要靠阳气输送、散布；第三，阳气有防御和卫外作用，就是说，阳气是五脏的动力，也是生命的火种，阳气产生功能，人无时无刻都不能没有阳气。没有阳气，阴精就不能产生，生命就会停止，所以我们必须注重养阳气。尤其是阳虚的人春天更应抓住时机养阳。

　　什么是阳虚？就是人体的功能减弱。生命活动是阴阳的运动，具体是阳气和阴精（包括精、血、津、液）的相互作用。阳气和阴精都很重要，它们不断地保持着阴阳的动态平衡。春天养阳就是借助春天大自然的阳气协调我们的阴阳平衡。阳虚，就是人体的阳气虚弱。阳偏衰，人体的功能就会减弱，就会热量不足，人就会怕冷，手足发凉，疲劳乏力，甚至小便清长，大便稀溏，脉弱无力，舌淡苔白，此时就应该补阳。

　　春夏养阳莫错春季好时光

　　一年之中，春天是养阳的大好时机，所谓“春夏养阳”。春夏是阳长阴消阶段，秋冬是阴长阳消时期，顺应自然界阴阳气化规律，春夏就应养阳，为的是得天之助，把天上的阳气为我所用，以补我们自身阳气的不足。

　　大自然的阳气在哪里？在天上，在太阳。太阳是最大公无私的阳气来源，春天养阳主要是晒太阳。春天晒太阳可以给人阳气，给人朝气，可以防止抑郁症。那么，阳气在哪些地方、哪些时辰最多？