明天是二十四节气的第4个节气———春分。春分的“分”，是过了一半的意思，在这个时节春暖花开，昼夜时间几乎等长。

　　《春秋繁露，阴阳出入上下篇》记载：“春分者，阴阳相平也，故昼夜均而寒暑平”。这说明春分以后天气处于阴阳、昼夜相对平分状态。气温会继续升高，但此时强对流天气增多，我国北方的天气还会忽冷忽热，有时一周之内气温能相差6至10摄氏度。

　　春分后北方的天气渐暖，人体也是“热胀冷缩”，皮肤的血管和毛孔也逐渐弛缓舒张，循环系统功能加强，皮肤末梢血液供应增多，汗腺也分泌增多。但由于人体内血液的总流量是相对稳定的，随着供应身体皮肤末梢等外周血量增多，供给大脑的血液就会相对减少，使中枢神经系统发生一种镇静、抑制、催眠的作用。这也就是人们会在春季集体“犯困”的原因。因此，“春困”是人体的生理功能随季节变化而出现的一种正常生理现象。那该如何适应自然与人体的生理变化，消除“春困”呢？春天不宜“开夜车”

　　春分时节过后，天气会白天渐长，夜渐短，人们睡眠时间一般也会相对减少，所以也容易感到困倦和疲劳。因此首先是按时睡觉，保证睡眠。专家指出，春天不宜“开夜车”，否则会诱发或加重“春困”。要坚持早睡早起，否则白天会感觉更没有精神。如果可能，可以安排一定的午睡时间，养气除疲。

　　早晨起来用冷水洗脸，刺激皮肤和大脑，以尽快适应冬春季节冷热交替时人的血液循环变化。

　　保持室内空气新鲜，要注意通风。因为氧气的减少，二氧化碳的增多会助长“春困”的发生。另外犯困时可以用清凉油和香水等提提神，鼻子闻闻，或是涂抹在额头上。

　　重视户外运动锻炼。体育锻炼能大大加快大脑处理信息的反应速度，改善机体的新陈代谢过程，促进血液循环和呼吸功能，对中枢神经系统、内分泌系统以及免疫系统也有良好的刺激作用，所以能有效地防止“春困”。

　　吃油腻生冷也爱困。这个季节同样要注意调节饮食。饮食宜清淡，黄绿色的蔬菜，还有水果要多吃。姜、葱和韭菜等辛甘助阳之品也该适度吃些。不可过多饮酒，不宜吃油腻生冷难以消化的食物，因为若饮食不当会造成脾胃不和，中医认为脾胃不和则卧不安，会影响睡眠和精神，也容易导致“春困”。

　　按摩太阳穴及晒太阳也有助于解除“春困”。人们还应注意劳逸结合，休息时可以听音乐、聊天，参加一些娱乐活动，在欢愉和谐的氛围中忘却“春困”。饮食起居讲平衡

　　春分节气平分了昼夜、寒暑，因此人们保健养生也应保持人体的阴阳平衡状态，主要体现在精神、饮食、起居上的调摄和对药物的使用上。

　　专家认为现在这个时候的饮食调养总原则是要禁忌偏热和偏寒的饮食，保持寒热均衡，如吃寒性食物时，像海产品、鱼、虾之类，要佐以温热散寒的葱姜酒等；而食用韭菜、大蒜等助阳之物时，配以蛋类滋阴之品，就是这个道理。另外还要定量用餐，以达阴阳互补。

　　春分时节适宜的膳食有白烧鳝鱼、杜仲腰花，大蒜烧茄子等，有补虚损、降血压、凉血止血的功效。此时节应忌食大寒大热之品，如过食鱼虾产品和羊肉、牛肉，而又不注意烹调的配伍。当然还要根据每个人身体的实际情况选择饮食。

　　因为从立春一直到清明节气前后，当然包括春分时节是草木生长萌芽期，人体血液也正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，此时血压波动大，高血压患者此节气还要起居有规律，保持心情愉快，按时吃药。

　　另外春天也是传染病高发季节，如儿童好发腮腺炎、水痘、猩红热和风疹等。在做好室内通风的同时，要避免到人员密集的地方去，以防感染传染病。天暖防“上火”

　　春天的北京天气干燥，有的人也会口干舌燥，急躁易怒；在刮风时眼睛会迎风流泪；有的人脸上的小痘痘又长出来了。大家常说这是“上火”了。的确，中医认为春天时人们的心火和肝火会比较旺。所谓“上火”，其实按中医说是指内生的火热症，主要是阴阳偏盛偏衰的表现。

　　■心火

　　表现：心烦急躁、口舌糜烂、生疮、舌尖红等；儿童可表现多动，烦躁不安等。

　　预防：保持良好心态，防止情绪波动。人常说一年之际在于春，人们开始给自己定1年的目标规划，而此时学生们高考和中考也迫在眉睫，因此不免会给自己“制造”压力，但不可压力过大，应该量力而行。此外还要多食蔬菜水果，少吃辛辣食物，禁酒，多运动。儿童要多饮水，最好是温开水。

　　食疗：

　　红小豆粥：红小豆50克、粳米100克。先将小豆煮开，再下粳米一起煮成粥，服时加少许红糖，每日二次早晚服用，有降火之功效。

　　灯心草柿饼汤：灯心草6克、柿饼2个、水300毫升。将水煮剩100毫升，加白砂糖适量，温服，柿饼可吃，每日2次。此方有清降心火、清热利尿之功效。

　　■肝火

　　表现：急躁易怒、头痛眩晕、目赤耳鸣、面红耳赤、口苦咽干。儿童较为少见。

　　预防：养肝的关键在于制怒，同时要注意休息，防止过度疲劳。因为身体劳累，就会使人情绪不稳而易怒，所以生活中要少食辛辣、勿过劳、禁酒等。

　　食疗：菊花茶：选菊花10克加开水泡代茶饮，可加少许冰糖，有清肝明目之功效。