再过几天,也就是2月19日,是农历二十四节气中的第二个节气———“雨水”。

　　在这个节气,人们的起居该注意什么呢?坐诊医生北京中医医院王国玮■随时增减衣物■不宜过早摘帽■重点放在下半身■捂的过多也不好

　　 不“春捂”易患病

　　这个季节不能不提人们常说的“春捂”。这是古人根据春季气候变化特点而提出的穿着方面的养生原则，因为季节不同更换穿着对养生有重要影响。如果不“捂好”，会引起感冒、肺炎和哮喘等呼吸道疾病的发生，或使原有的慢性病加重。

　　“雨水”节气的特点是此时冬去春来，气温开始回升，湿度逐渐升高。万物复苏，人们也逐渐去棉（毛）穿单。但在北方阴寒未尽，冷空气活动频繁，气候变化大，所以早晚仍较冷。虽然雨水之季不像寒冬腊月那样寒风凛冽，但由于此时人体皮肤腠理已变得疏松，对风寒之邪抵抗能力有所减弱，所以如果不加注意，就会外感风寒，所以根据时令的特点做好“春捂”是有一定道理的。

　　“春捂”四原则

　　随时增减衣物随时根据天气的变化增减衣物，注意防寒保暖，以助人体阳气生发，抗御外邪侵袭。对婴幼儿、老人和孕产妇更为重要。患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等疾病的发生。

　　不宜过早摘帽

　　老人，尤其头发稀疏者不宜过早摘帽子和围巾，以避免遭受风寒,出现头痛、感冒伤风。特殊病加强保暖，有颈椎病、肩周炎等疾病要注意防寒保暖，如围巾要带好，以免病情加重。

　　要重视下半身

　　现在有不少女士已急急忙忙地脱下冬装，穿上裙装。由于人体下部的血液循环要比上部差，易遭受风寒的侵袭，因而不能把衣裤鞋袜穿得过于单薄，尤其是老人下半身衣服不要穿得太少，否则就会对膝关节不利，因此春捂重点要放在下半身。除了要加强下半身的保暖外，还要加强下半身的锻炼，以促进血液循环。可以采取干洗脚等方法进行锻炼。

　　捂的过多也不好

　　如果老人衣物穿得过多，捂得过厚、过紧，不仅不利于肌体御寒，而且还会限制其手脚以及胸部活动，后者除了会给老人日常生活带来不便外，还会妨碍其心肺功能。更重要的是，衣物穿多了汗液不容易蒸发，如果再经风一吹，反倒会着凉。

　　“春捂”也要养脾胃

　　衣食不分，穿着方面的养生原则是春捂，吃上也还要注意调养脾胃。

　　“雨水”节气后天气渐暖，雨水增多，空气湿润不燥，正是养生的好时机，应多做一些适合自己的室外运动，但要注意保暖，劳逸结合。精神调养的关键是生活有规律，保持良好的心态。“调养脾胃”首当其冲。中医认为脾胃为“后天之本”，“气血生化之源”。脾胃功能健全，则人体营养利用充分，反之则营养缺乏，体质下降。所以古代名医曾提出“脾胃伤则元气衰，元气衰则人折寿”。根据“春夏养阳”的养生原则，唐代药王孙思邈说“春日易省酸，增甘，以养脾气”。

　　调养脾胃的具体方法可根据个人身体的自身情况有选择地进行饮食调节、药物调养和起居劳逸结合。

　　饮食调节

　　雨水时节气候转暖，然而早晚较冷风邪渐增，人们常会见到口舌干燥现象，故应多吃新鲜蔬菜和水果，补充人体水分。同时少食油腻之品。如多食大枣、山药、莲子、韭菜、菠菜等等。食疗多以粥为好，可做莲子粥，山药粥、红枣粥等均可。这个季节应少食羊肉狗肉等。

　　药物调养

　　要考虑脾胃功能特点，用生发阳气之法调补脾胃。可选用沙参、西洋参、决明子、白菊花等。这段时间精神上注意静心寡欲，不忘劳作，以养元气。总之，只要做到起居有常，健运脾胃。

　　 早春小心呼吸疾病

　　冬春交替季节是呼吸道疾病高发时期，因此要加强个人防护。

　　■年老体弱或有慢性气管炎、哮喘，或有糖尿病等全身疾病的人，除保暖外，应少去人群聚集的公共场所。

　　■注意通风，保持室内空气清新。

　　■不吸烟。不但在公共场所要戒烟，在家庭、办公室、学校都要戒烟。因为吸烟对个人呼吸道有损伤易患流感，被动吸烟者受害更大。