城市人饮食过精,也与口腔溃疡的发生不无关系。拿大米来说,表皮中含有维生素B2、微量元素锌,但大米加工者为了让大米看起来白,吃起来口感好,把大米表层去掉,造成上述营养成分的丢失,吃多了这种大米缺乏一些营养物质,容易口腔溃疡。口腔专家提醒人们,平时应该多吃粗粮,如玉米、高粱米等,蔬菜和水果能补充维生素B2和葡萄糖酸锌,对防治口腔溃疡有一定作用。同时患了口腔溃疡,也可多吃富含维生素、蛋白质、纤维素类的新鲜食物,蔬菜中绿叶蔬菜是最好的,可以帮助保持大便通畅,预防口腔溃疡。多喝冬瓜汤、冰糖梨水对预防口腔溃疡也有好处。

　　由于口腔溃疡也被认为是身体变弱的信号,所以患者在治疗的过程中,不应忽略加强锻炼,改善体质。出现口腔溃疡时,患者若同时感到身体疲乏,就应检查及了解营养是否均衡,休息时间是否足够,并适量补充各种维生素和矿物质。

　　预防口腔疾病,自我保健牙齿的方法多种多样,现介绍几种简便易行,效果较好的保健方法。

　　1.叩齿方法:先静心聚神,轻微闭口,然后上下牙齿相互轻轻叩击数十次,所有的牙都要接触,用力不可过大,防止咬舌。

　　经常叩齿可增强牙齿的坚固,不易松动和脱落,使咀嚼力加强,促进消化机能。

　　2.鼓漱方法:咬牙,口内如物,用两腮和舌做动作,反复几十次,漱口时口内多生唾液,等唾液满口时,再分几次慢慢下咽,初时可能津液不多,久自然增加。

　　鼓漱主要是为了使口腔内多生津液,以助消化并可清洁口腔,锻炼四周肌肉,两腮饱满。

　　3.运舌方法:用舌头在口腔里、牙齿外、左右、上下来回转动等到增多时鼓漱十余下分一或几口咽下。

　　运舌对防治老年性口腔黏膜病,舌体萎缩有效,能刺激涎液分泌增加,滋润胃肠,有助于脾胃功能,并能防止口苦口臭。4.牙龈按摩法:需先进行牙周洁治术，一种是在刷牙时进行,将刷毛以外45X压于牙龈上,牙龈受压暂时缺血,当刷毛放松时局部血管扩张充血,反复数次,使血液循环改善,增强抵抗力。另一种是用食指做牙龈按摩,漱口后将干净的右手食指置于牙龈黏膜上,由牙根向牙冠做上下和沿牙龈水平做前后方向的揉按,依次按摩上下、左右的内外侧牙龈约数分钟。通过按摩牙龈,增加牙龈组织血液循环。有助组织的代谢,提高牙周组织对外界损伤的抵抗力,减少牙周疾病的发生。

　　谭清