每日三次、每次10分钟的锻炼，能够增进心脏的健康，而且这种锻炼方式比一次性锻炼30分钟更有效。密苏里大学的研究人员让18位不喜欢运动的人慢跑30分钟，然后测出他们的脂肪量大幅下降。此后，在燃烧掉同样热量的情况下，把运动时间分成了三个10分钟，测出他们的甘油三酸酯下降了16%。在短暂的爆发锻炼之后，甘油三酸酯下降了27%。为什么多次短时间锻炼会更有效呢？因为运动提高了新陈代谢的速度。在前一次运动效果未消失前再次进行运动，能进一步提高新陈代谢的速度，并能从血液中更快地清除掉脂肪。