重度高血压随时可能出现脑血管意外。对他们而言，运动时更要强调安全第一，最好从事一些比较舒缓的运动。上周，我应市社区卫生协会医疗保健中心的邀请为社区义诊。前来诊病的大多数是在白云观附近社区居住的普通居民。一开始，我们使用的是电子血压仪测血压，由于高于正常血压的人比较多，而且血压在180-190/100-110毫米汞柱的有好几位，以至于我们怀疑是不是血压计不准，经用水银柱台式血压计测量，认定他们的确是重度高血压患者。让我们不安的是，这几位重度高血压患者自我感觉症状不明显，也没有服用降压药。

　　我负责对于这些患者做运动保健咨询，可是面对未用药物控制的高血压患者，和他们讨论如何运动是无益的。一则重度高血压随时可能出现脑血管意外。患者的血管长期处于高压状况下，在心、脑等重要生命器官很可能存在动脉瘤，任何引起血压波动的因素例如情绪激动、洗热水澡时间长，尤其是运动量过大等活动时，已经很薄的动脉瘤管壁容易破裂，可能导致脑溢血。二则运动处方与药方一样，只有患者主动前来求医时，才能自觉执行获得的处方。一般来说，患者个人没有这方面要求时，我们主动出具运动处方，基本没有效果或效果不好。只有患者本人知道不运动的害处，并相信专家的运动处方有用，关键能落实并坚持运动，才能获得效果。简而言之，要心动更要行动，没有行动就没有效果。

　　重度高血压患者进行运动的前提是安全第一，可以以每分钟40至60米的速度缓慢散步，早中晚各一次，每次15至20分钟；早起床晚睡觉之前可随60拍/分的柔和音乐，做腹式均匀呼吸，不做憋气，每分钟不低于10至12次；进行卧位穴位按摩，用中指以每秒一下的节奏轻揉，两手交替在对侧的穴位合谷、内关、曲池、风池、百会、太阳按摩，各两组。如果平日有运动习惯，可以从事中华传统养生功中较舒缓的太极拳、六字诀类，大多数人在做完功后心率和血压都会降低。

　　在运动康复的同时，也可选用一些具有保健作用的食品。彤辉牌罗布麻茶具有独特的降压、稳压作用。长期饮用，可逐渐降低血脂，保持和恢复血管的弹性，控制心脑血管等高血压并发症的发生。您不妨在运动的同时，每天喝上点儿彤辉牌罗布麻茶，既降压稳压，又补充了水分。